CUM SA ELIMINI STRESUL...

(primita din partea Companiei- sint sigura ca un crestin are o lista putin mai diferita...putem identifica citeva dintre mijloacele de a elimina stresul specifice vietii de crestin? Astept sa-mi spuneti ca sa le adaug articolului...)
................................
1. Invata sa identifici devreme semnele de stres…
-Fizic ( muschii tensionati, respiratie superficiala sau puls marit)
-Simtaminte sau ginduri ( nervi, teama, preocupare)
-Comportament ( dorinta sa te retragi din societate sau sa faci scandal)

2. Identifica stresorii: ce anume activeaza stresul?
-Lipsa de control – conditiile de munca
-Colegi sau consumatori dificili, nemultumiti sau miniosi…
-Prea multe de facut si nu suficient timp…

3. Cum raspunzi la stres cronic?
-Simtaminte (anxiety, suparare, lipsa sperantei, depresie)
-Ginduri ( “nu este drept”, “nu vorbi cu mine asa”, “nu mai pot sa suport asta”)
-Comportament (iritabil, nu ma pot concentra, oboseala, insomnie)

4. Fa-ti un obiectiv din a controla stresul in mod efectiv.
-Concentreaza-te in ceea ce poti controla.
-Incurajeaza-te singur dindu-ti o recompensa pentru fiecare lucru implinit.

5. Ai grija de sanatatea ta – lucruri de baza.
-Dormi suficient ( adultii au nevoie de 7-8 ore/noapte)
-Maninca in mod regulat si include in dieta ta cereale, fructe si vegetale)
-Stai departe de cofeina, nicotina, junk food sau sa treci peste mese.
-Consuma bauturi alcoolice in moderatie (nu mai mult de 1-2 pahare pe zi)

6. Ia control asupra gindurilor si emotiilor tale.
-Adopteaza o atitudine pozitiva, si lasa sentimentele rele in urma…
-Pune lucrurile in perspectiva (gindeste…lucrul respectiv o sa mai fie important in 5 ani ?)

7. Incearca sa scoti stresul din sistemul tau…
-Invata tehnici simple de relaxare pe care le poti folosi la lucru
-Fa exercitii zilnic, sau iesi la o plimbare in aer liber

8. Invata arta de a rezolva conflicte
-Raspunde calm si cu rabdare (incearca sa nu iei stresul altora asupra ta)
-Ia-ti timp destul sa asculti (Toti avem nevoie sa fim auziti si intelesi)
-Cauta sa gasesti teren comun (cauta rezolvari in care toata lumea iese bine)

9. Practica, practica, practica: ia timp sa dezvolti obiceiuri noi.

10. Fii atent si cauta sa intelegi si sa accepti cind trebuie sa ceri ajutor…