Incepi prin a te aseza confortabil pe o suprafata perfect dreapta, unde ai suficient loc in amindoua partile (dreapta si stinga)
Cu un sac de cartofi de 5 lb ( aproximativ 2 ½ kg) in fiecare mina, intinde miinile lateral si tine-le ridicate la nivelul umerilor pina obosesti. Incearca un minut intreg…apoi relaxeaza-te.
In fiecare zi ai sa realizezi ca poti sa rezisti in pozitia respectiva din ce in ce mai mult. Dupa citeva saptamini, schimba la un sac de cartofi de 10 lb. (aprox. 5 Kg.)
Mai tirziu, schimba la saci de cartofi de 50 lb, si eventual ai sa ajungi in timp la saci de cartofi de 100 lb. in fiecare mina; si ai sa tii miinile lateral intinse pentru un minut intreg. (Eu am ajuns deja la nivelul asta).
Dupa ce esti suficient de confident…adauga un cartof in fiecare sac…
6 comments:
Hazlie postarea ta de azi.O zi superba sa aiRodica!.Eu nu mai am cartofi decat vreo 3 kg. ca pe restul i-am pus in pamant...
Eu am vreo trei rosii inflorite pe care trebuie sa le pun in pamint si weekendul asta am fost ocupata...sper sa reziste pina am timp...ce n-as da sa fiu acasa in pensie ...nici nu-mi vine sa cred ca spun ceva de pensie...aici se pensioneaza la 62 si jumate. Te poti pensiona mai devreme dar costa asigurarea medicala enorm...
Tu ca tu esti cu legea an mana dar noi la 70 ce mai facem.....?Eu nu mai visez la pensie mi-au taiat-o.
I love this Doctor!
Q: Doctor, I've heard that cardiovascular exercise can prolong life. Is this true?
A: Your heart only good for so many beats, and that it...don't waste on exercise. Everything wear out eventually. Speeding up heart not make you live longer; it like saying you extend life of car by driving faster. Want to live longer? Take a nap!
De ce ti-au taiat-o Corina? Og...imi pare rau. Dar nici noi nu stim ca se schimba toate parca sint pe ape...nimic nu mai sta sigur...
Virginia...uite , numai ce m-am trezit sa merg la lucru dar dupa gluma ta, asa am un chef sa traiesc mai lung...m-as duce direct inapoi in pat. Ce reteta minunata...
Post a Comment